Atelier Résilience - Premiers pas pour rebondir

1. Comprendre la résilience

La résilience, c'est votre capacité à rebondir face aux défis et à grandir à travers les épreuves. Ce n'est pas un trait que l'on a ou que l'on n'a pas, mais une compétence que l'on peut développer.

Les 3 piliers de la résilience :

🎯 Accepter la réalité

Reconnaître ce qui est, sans déni ni résistance inutile

💪 Mobiliser ses ressources

Identifier et utiliser ses forces internes et son réseau

🌟 Trouver du sens

Donner une direction et une signification à ses expériences

2. Exploration : "Mes forces résilientes"

Identifions ensemble vos ressources personnelles déjà utilisées face aux épreuves.

Pensez à une situation difficile que vous avez surmontée

Cela peut être un défi professionnel, personnel, ou même quelque chose qui vous semblait petit mais significatif pour vous.

Décrivez brièvement cette situation :

Quels étaient les principaux défis ?

Quelles qualités personnelles vous ont aidé ?

Qui ou quoi vous a soutenu ?

3. Outils pratiques pour renforcer la résilience

Exercice : "Pause résiliente"

Une pratique rapide pour vous recentrer et accueillir vos émotions.

Prêt pour votre pause résiliente ?

5:00

Cliquez sur "Commencer" quand vous êtes prêt

Plan d'action : "Petit pas résilient"

Élaborons ensemble une action concrète pour avancer face à un défi actuel.

Quel défi traversez-vous actuellement ?

Qu'est-ce qui vous semble le plus difficile dans cette situation ?

Quel petit pas pourriez-vous faire pour avancer ?

Qui ou quoi pourrait vous soutenir ?

4. Synthèse et ouverture

🎯 Formule de la résilience

Résilience = Acceptation + Ressources + Sens

Vos découvertes de cet atelier :

Complétez les exercices précédents pour voir votre synthèse personnalisée apparaître ici.

💡 Points clés à retenir

🎯 Acceptation active : Reconnaître la réalité vous libère de l'énergie pour agir
💪 Vos ressources : Vous avez plus de forces que vous ne le pensez
🌟 Petit pas : Les grands changements commencent par une action simple
🧘 Pause résiliente : Un outil simple pour gérer le stress au quotidien

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